O que é saúde mental?
Muitas pessoas associam saúde mental com doença mental, ou relacionam o termo, propriamente, com transtornos mentais.
O conceito de Saúde Mental abrange muito mais do que somente a ausência de transtornos mentais.
A Saúde Mental está diretamente relacionada com:
- A capacidade de reagir às exigências e responsabilidades externas;
- A capacidade de administrar os próprios desejos, sentimentos e ideias;
- A capacidade de apreciar a vida e de ser resiliente;
- A capacidade de lidar com as emoções (positivas e negativas) e com as dualidades da vida (alegria/tristeza; amor/ódio; coragem/medo).
- A capacidade de se sentir bem consigo mesmo e com os outros – e também de respeitar os limites (próprios e alheios).
O que você pode fazer para manter a saúde mental em dia:
- Agir positivamente;
- Nutrir sentimentos e pensamentos positivos;
- Ser determinado e autônomo;
- Manter hábitos saudáveis (alimentares e de sono);
- Reservar tempo para lazer, descanso e convivência com a família e amigos;
- Evitar o consumo excessivo de álcool;
- Evitar o consumo de outras drogas;
- Evitar o uso de medicamentos sem prescrição médica;
- Ir de encontro ao autodesenvolvimento e a autorrealização.
O sofrimento psíquico é comum. Você não precisa dar conta de tudo, o tempo todo. É importante que você conheça os seus limites e mais do que isso, tenha a capacidade de pedir ajuda, quando necessário.
Conseguir olhar pra si mesmo e identificar as suas urgências, suas demandas e suas necessidades, também é importante para permanecer mentalmente saudável.
A Saúde Mental é uma área muito estudada pela psicologia. A psicoterapia pode auxiliar bastante, tanto no tratamento de transtornos mentais, quanto na manutenção da saúde mental.
Se você sentir necessidade, peça ajuda! Além do mais, a psicoterapia não é só para um momento de crise, ela também pode lhe auxiliar na prevenção!
Nesta categoria você encontra artigos sobre saúde mental, na sua totalidade. Aqui são abordados transtornos mentais, relatos de casos e experiências, dicas, etc.
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Mitos frequentes sobre suicídio – Este artigo fala sobre os mitos mais frequentes sobre o suicídio. Além de abordar os seguintes pontos:
- O que é o suicídio;
- Quais são as causas do suicídio;
- Quais são os sinais que o suicida transmite;
- Por que (e a quem) o suicídio perturba;
- O que leva uma pessoa a se suicidar;
- O que você pode fazer para ajudar um suicida.
A tentativa de suicídio é um pedido de socorro! Se você possui um plano ou ideação suicida, você não está sozinho! Peça ajuda agora!
A minha experiência com a depressão – Muito se fala em depressão hoje em dia, mas como nem toda informação é conhecimento, existem muitos “achismos” totalmente equivocados sobre o assunto.
Neste artigo eu relato a minha experiência com a depressão, e também falo sobre coisas que muitas pessoas com depressão gostariam de te falar.
Também abordo tópicos como:
- O que é depressão;
- O que não é depressão;
- O que fazer para ajudar alguém com depressão;
- Quais os sintomas da depressão;
- Como superar a depressão;
- O que não falar para uma pessoa com depressão;
- A importância da psicoterapia na depressão;
- Como eu descobri e como lidei com a depressão.
Ansiedade – Você sabe o que ansiedade? Este artigo possui a finalidade de instruir, com uma linguagem simples e clara, sobre esse tema tão presente e cada vez mais vivenciado.
Este texto fala sobre:
- O que é ansiedade;
- Ansiedade natural e ansiedade patológica;
- Causas da ansiedade;
- Dicas para controlar a ansiedade;
- Sintomas psicológicos da ansiedade;
- A importância da psicoterapia no tratamento da ansiedade;
- Sintomas físicos da ansiedade;
- Tratamentos para ansiedade;
- Alimentos que controlam a ansiedade;
- Alimentos que devem ser evitados por pessoas ansiosas.
